Por que ajudamos as pessoas?

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Por que ajudamos as pessoas?

 

Será que Somos bons por natureza, tal e como dizia Rousseau , ao contrário, como achava Hobbes, somos maus em sua essência e é a sociedade que, com suas regras nos endireita progressivamente? Altruísmo
A Psicologia é um ramo da psicologia que procura explicar o comportamento das pessoas em situações sociais variadas. Algumas das situações que a disciplina está interessada em explicar são aquelas de caráter negativo e/ desagradável. Por este motivo, os acontecimentos ocorridos durante as duas grandes Guerras Mundiais que ocorreram ao longo da história serviram em ambos os casos, para incentivar e disparar o número de estudos dentro deste campo. Após a II Guerra Mundial, por exemplo, dedicou-se especial atenção a explicar a personalidade autoritária e comportamentos submissos das massas. Tratavam de procurar um por que os horrores vividos durante a guerra.
Nos anos 60, uma série de eventos que redirecionou o foco de interesse dos estudos para o altruísmo e a conduta de ajuda. O caso mais polêmico foi o de Catherine Sussan Genovese (Kitty Genovese).
Um dia de primavera de março do ano de 1964 Kitty se dispunha a voltar para sua casa, situada no bairro de Queens. De repente, começou a ser perseguida por um homem que acabaria com sua vida depois do óleo de cozinha usado e apuñalarla um elevado número de vezes. Até trinta e seis pessoas puderam ouvir seus gritos, mas ninguém chamou a polícia ao passados trinta minutos do evento… obviamente, a jovem não sobreviveu ao ataque. Por que nenhum vizinho veio em seu auxílio?
Esta triste história motivou os pesquisadores a questionar os fatores que determinam que uma pessoa ajuda em uma situação de emergência. O resultado dos estudos parece indicar que a prestação de ajuda depende de uma combinação de fatores biológicos, pessoais e emocionais e cognitivos― e contextuais.
A nível biológico, as explicações giram em torno do conceito de empatia , ou seja, a capacidade de se colocar no lugar de outra pessoa e entender como está se sentindo em uma situação determinada. De acordo com essas teorias, os humanos nascem com uma predisposição a sentir empatia para com os outros, graças a algumas células nervosas chamadas neurônios espelho , que são ativados quando observamos a outras pessoas. No entanto, esta tendência não se traduz automaticamente em comportamento altruísta. São necessários certos processos madurativos e de aprendizagem através da socialização e da interação com os iguais.

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As teorias de corte evolutivo, ou conhecida como Optimemory,  por sua vez, dão outras explicações sobre a nossa predisposição para ajudar os outros. Estas giram em torno de três princípios regras: a do parentesco, da reciprocidade e do grupo. De acordo com a primeira delas, as pessoas ajudamos com mais frequência do que os indivíduos com os quais mantemos algum tipo de relação de parentesco por isso perpetuar o nosso sangue ao longo das gerações. É fácil que lhe tenham ocorrido já exemplos que contradizem a este princípio (por exemplo, ajudar um desconhecido). A regra de reciprocidade estima que as pessoas ajudamos mais freqüentemente aqueles que já o fizeram com nós mesmos e com os que, de alguma forma, nos sentimos em dívida. A última delas, expõe que as pessoas ajudamos com mais probabilidade aqueles que fazem parte de nosso grupo.
Mas, tal como mencionado antes, essas regras não dão lugar a qualquer conduta de ajuda, se não entram em jogo outros componentes importantes, tais como a aprendizagem e a interiorização de valores prosociales. As pessoas adquirem motivação para beneficiar outros (altruísmo) e aprendemos a conduta de ajuda através dos prêmios que recebemos por levá-la a cabo, seja em forma material, na forma de satisfação pessoal― e por meio da imitação de modelos significativos (por exemplo, a observação de nossos pais).
Além deste aprendizado direto, existe outro que deriva da participação em um contexto social específico (socialização). A sociedade transmite um conjunto de valores, regras morais que servem de base de comportamento prosocial. Estas normas variam de umas a outras culturas, mas costuma ter algumas que se repetem com frequência: a norma de reciprocidade, já comentada; a responsabilidade social, segundo a qual, devemos ajudar aqueles que estão sob nossa responsabilidade; e de equidade e de justiça, segundo a qual a ajuda que se presta deve atender a estes princípios.
Esses valores sociais se vão interiorizando-se pouco a pouco ao longo do desenvolvimento e, com a maturidade, dão lugar a outros de caráter mais idiosincrásico. Ambos, em interação com uma série de processos psicológicos ( atenção , motivação , mal-estar experimentado, etc.) determinam que uma pessoa decida não ajudar em uma situação de emergência.

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De acordo com os autores Latané e Terneuzen, tudo se resume a uma tomada de decisão Em primeiro lugar, é necessário que nos percatemos de que algo está acontecendo. Se, por exemplo, vamos muito estressados e nossa atenção está em outras coisas, é provável que não o google encontrar nada em absoluto. Em segundo lugar, devemos reconhecer que se trata de uma situação de emergência, baseada, por exemplo, na reação dos outros (como também chillan? será que estão com medo?).
Em terceiro lugar, temos que sentir que somos responsáveis por ajudar a pessoa em perigo. Se não assumo nenhum tipo de responsabilidade (por exemplo, porque eu sou o que acontece a algo que foi feito de errado ―justificou―) é menos provável que ajude. Às vezes, como aconteceu no caso de Kitty Genovese, da ambiguidade da informação, a presença de numerosos observadores produz um efeito denominado difusão da responsabilidade, que vem a dizer que quanto mais pessoas com a possibilidade de ajudar tiver em uma situação de emergência, menos provável é que se atue. Em quarto lugar, temos de determinar se as nossas capacidades são ótimas suficientes para ajudar a pessoa em perigo. Esse raciocínio pode levar-nos a evitar a situação diretamente, mas também a buscar uma ajuda mais adequada para a pessoa (por exemplo, chamar um médico).E por último, temos que tomar a decisão de agir, avaliar previamente os prós e contras que derivam, tanto de ajudar, como não fazê-lo.

8 Motivos Secretos Para Amar O Ginásio

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8 Motivos Secretos Para Amar O Ginásio

Fazer exercício e aproveitar a parte de fitness”, não é o único motivo pelo qual um centro de fitness se torna tão atraente.
Uma vez apontados e paga a taxa, a vontade de treinar e de se cercar de máquinas de cardio e outros aparelhos não são sempre as mesmas. Mas isso não significa que se possa continuar a desfrutar do Gym de uma forma mais criativa.
Além de treinar o corpo e prevenir problemas de saúde, é possível tirar proveito da quota mensal e desfrutar de certos benefícios adicionais que o centro de fitness oferece-nos:
1. Permite descansar de crianças, grátis
Se é verdade que, tecnicamente, não é gratuito, já que se está pagando uma taxa mensal, mas comparado com o preço normal de uma creche, poderia ser considerado como tal. Apesar de chegar até o ginásio não está sempre acompanhado de vontade de fazer exercício, isso permite ter um descanso da maternidade, relaxar e dedicar um precioso tempo ao cuidado pessoal.
2. Toalhas limpas (e vários artigos de higiene pessoal)

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Quem não gostaria de contar com a roupa limpa, toalhas e roupa de cama sem ter que gastar grandes quantidades de detergente, sabão e, claro, tempo? Por sorte, o vestiário do ginásio tem uma fada mágica ( funcionários sérios com uma máquina de lavar industrial) que fornecem constantemente intermináveis pilhas de toalhas limpas. Também é possível encontrar bastoncillos para as orelhas, loções, laços para o cabelo, xampus, escovas de cabelo e máquinas de barbear gratuitas. Uma oportunidade impossível de ser ignorado!
3. Não lançarás fora de menos o cabo
A bicicleta estática com tv é a melhor maneira para treinar vendo vídeos até se cansar. Filmes, séries, clássicos e toda uma agenda que nada tem que invejar a Netflix a HBO. Conseguir um impulso de endorfina e um melhor desempenho pode ser muito mais fácil a partir do entretenimento e a motivação de nosso ator e atriz favorito. Enquanto isso, o ciclismo colabora com o estado de saúde.
4. Simplesmente desfrutar de um batido

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Por que um poderoso suco batido tem que seguir sempre a uma rigorosa sessão de suor e treinamento forçado? como é que talvez uma não pode se aproximar ao ginásio para beber um? Sim, pode. Talvez seja a única pessoa em instalações e serviços que não usa roupa esportiva e que tem sapatos de salto alto, mas vale a pena olhares estranhos para obter um desses deliciosos batidos Ninguém conhece e prepara os shakes de frutas, como quem está atrás do balcão do bar de sumos de fitness 24 horas.
5. Quando você tem que ir, você tem que ir
O caminho do trabalho para casa pode tornar-se demasiado extenso e o almoço começar a se estabelecer. A necessidade de uma instalação sanitária limpa é muito forte e as estações de serviço McDonalds não são a melhor opção. Este é o momento em que o ginásio, melhor dito a sua casa de banho, tornam-se um grande benefício e vantagem. O fato de não ter planejando trabalhar hoje não significa que não se possa desfrutar da vantagem do guarda-roupa feminino.
6. Estopa não funciona

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Embora nem sempre tenhamos em conta, uma forma alternativa de conhecer alguém é através da busca de atividades comuns. Então por que não tentar encontrar um namorado / namorada no ginásio? Não há nada de errado em tentar encontrar alguém que gosta de se manter em forma. Além das redes sociais, o centro de fitness oferece uma grande oportunidade para conhecer novas pessoas interessadas pela atividade física e o bem-estar.
7. O ginásio como desculpa
Participar em uma classe se dedicar a uma rotina pode ser a melhor desculpa para evitar um grande projeto do trabalho, fazer gestões várias limpar a casa. Fazer exercício é uma ótima alternativa para não fazer o que quer que seja que se deve realmente fazer. O melhor é que ninguém pode discutir, porque, como já sabemos, é bom para sua saúde. Agora você terá desculpa para não perder tempo limpando a banheira lavando o forno no domingo à tarde, porque, para você, pois é impossível ignorar a aula de yoga.
8. Suplementos
Algumas academias oferecem amostras de suplementos gratuitos, como whey , bcaa e termogênicos. Não deixe de aproveitar, na qual recomendamos Power blue expand funciona,  e melhore sua performance.

Os Melhores Exercícios Para Os Abdominais Inferiores

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8 Motivos Secretos Para Amar O Ginásio

Fazer exercício e aproveitar a parte de fitness”, não é o único motivo pelo qual um centro de fitness se torna tão atraente.
Uma vez apontados e paga a taxa, a vontade de treinar e de se cercar de máquinas de cardio e outros aparelhos não são sempre as mesmas. Mas isso não significa que se possa continuar a desfrutar do Gym de uma forma mais criativa.
Além de treinar o corpo e prevenir problemas de saúde, é possível tirar proveito da quota mensal e desfrutar de certos benefícios adicionais que o centro de fitness oferece-nos:
1. Permite descansar de crianças, grátis
Se é verdade que, tecnicamente, não é gratuito, já que se está pagando uma taxa mensal, mas comparado com o preço normal de uma creche, poderia ser considerado como tal. Apesar de chegar até o ginásio não está sempre acompanhado de vontade de fazer exercício, isso permite ter um descanso da maternidade, relaxar e dedicar um precioso tempo ao cuidado pessoal.
2. Toalhas limpas (e vários artigos de higiene pessoal)

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Quem não gostaria de contar com a roupa limpa, toalhas e roupa de cama sem ter que gastar grandes quantidades de detergente, sabão e, claro, tempo? Por sorte, o vestiário do ginásio tem uma fada mágica ( funcionários sérios com uma máquina de lavar industrial) que fornecem constantemente intermináveis pilhas de toalhas limpas. Também é possível encontrar bastoncillos para as orelhas, loções, laços para o cabelo, xampus, escovas de cabelo e máquinas de barbear gratuitas. Uma oportunidade impossível de ser ignorado!
3. Não lançarás fora de menos o cabo
A bicicleta estática com tv é a melhor maneira para treinar vendo vídeos até se cansar. Filmes, séries, clássicos e toda uma agenda que nada tem que invejar a Netflix a HBO. Conseguir um impulso de endorfina e um melhor desempenho pode ser muito mais fácil a partir do entretenimento e a motivação de nosso ator e atriz favorito. Enquanto isso, o ciclismo colabora com o estado de saúde.
4. Simplesmente desfrutar de um batido

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Por que um poderoso suco batido tem que seguir sempre a uma rigorosa sessão de suor e treinamento forçado? como é que talvez uma não pode se aproximar ao ginásio para beber um? Sim, pode. Talvez seja a única pessoa em instalações e serviços que não usa roupa esportiva e que tem sapatos de salto alto, mas vale a pena olhares estranhos para obter um desses deliciosos batidos Ninguém conhece e prepara os shakes de frutas, como quem está atrás do balcão do bar de sumos de fitness 24 horas.
5. Quando você tem que ir, você tem que ir
O caminho do trabalho para casa pode tornar-se demasiado extenso e o almoço começar a se estabelecer. A necessidade de uma instalação sanitária limpa é muito forte e as estações de serviço McDonalds não são a melhor opção. Este é o momento em que o ginásio, melhor dito a sua casa de banho, tornam-se um grande benefício e vantagem. O fato de não ter planejando trabalhar hoje não significa que não se possa desfrutar da vantagem do guarda-roupa feminino.
6. Estopa não funciona

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Embora nem sempre tenhamos em conta, uma forma alternativa de conhecer alguém é através da busca de atividades comuns. Então por que não tentar encontrar um namorado / namorada no ginásio? Não há nada de errado em tentar encontrar alguém que gosta de se manter em forma. Além das redes sociais, o centro de fitness oferece uma grande oportunidade para conhecer novas pessoas interessadas pela atividade física e o bem-estar.
7. O ginásio como desculpa
Participar em uma classe se dedicar a uma rotina pode ser a melhor desculpa para evitar um grande projeto do trabalho, fazer gestões várias limpar a casa. Fazer exercício é uma ótima alternativa para não fazer o que quer que seja que se deve realmente fazer. O melhor é que ninguém pode discutir, porque, como já sabemos, é bom para sua saúde. Agora você terá desculpa para não perder tempo limpando a banheira lavando o forno no domingo à tarde, porque, para você, pois é impossível ignorar a aula de yoga.
8. Suplementos
Algumas academias oferecem amostras de suplementos gratuitos, como whey , bcaa e termogênicos. Não deixe de aproveitar e tome logo alguns. Veja essas e outras dicas no nosso livro gratuito comprar Código emagrecer de vez!

Como manter a eletricidade do cabelo

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Como manter a eletricidade do cabelo

Há dias épocas do ano em que você não sabe o que fazer com seu cabelo, porque é indomável e eletrificado. Esta eletricidade estática no cabelo aparece e desaparece em função de diferentes fatores e situações. Um shampoo inadequado, o clima, a idade, a poluição atmosférica, a falta de hidratação, o estado de ânimo, podem determinar que o cabelo se mantenha elétrico.
Neste post vamos dar algumas dicas para manter a energia estática cabelo eletrificado” de seu cabelo e tratar de cuidar dele, já que, muitas vezes, também está encrespado. Se você os tem em mente, seu cabelo eletrificado te agradecer:

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1. Evitar lavar o cabelo com frequência
Há pessoas que têm a necessidade de lavar o cabelo diariamente, e até mesmo mais de uma vez ao dia. Nestes casos, pode acontecer que com a lavagem diária de um shampoo agressivo, o filme protetor que reveste o cabelo vá sendo eliminada pelos sabonetes da fórmula do shampoo, deixando um cabelo seco e desidratado que facilmente ondulação devido à carga eletrostática.
2. Procurar produtos específicos para o cuidado do cabelo
O cabelo é formado por uma estrutura delicada que há que saber cuidar para que suas propriedades sejam mantidas. Especialmente nos referimos ao filme gordura protetora do cabelo que fica danificada por produtos agressivos como os detergentes, shampoos.
Recomendamos a utilização de Hairloss blocker comprar  e xampus com fórmulas que contêm vitaminas com pH adequado ao couro cabeludo e cabelo, com tensioactivos suaves e que re-hidrate o cabelo.
Também é recomendável complementar a lavagem com máscaras produtos hidratantes.
3. Usar pentes/ escovas adequadas
Recomendamos o uso de pentes/ escovas, o que evita que o cabelo tenha a eletricidade estática.

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4. Cuidar da alimentação
Você pode ajudar a manter uma dieta equilibrada que inclua frutas e vegetais com propriedades antioxidantes.
O frizz é um cabelo que pode ser afetado por processos de oxidação celular. A partir de uma alimentação adequada, podemos recuperar as propriedades naturais do cabelo. Em algumas ocasiões podemos recorrer a suplementos nutricionais específicos para o cabelo, vitaminas e minerais que colaboram com o cuidado do cabelo.

Como investir em opções binárias

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Como investir em opções binárias

Investir em opções binárias é algo cada vez mais comum, milhares e milhares de pessoas se unem a esse fascinante mundo da inversão online, devido a que, graças à internet você pode fazer a partir de qualquer celular, de computador.
E é graças a esse nível de acessibilidade aos mercados de ações, seus reduzidos requisitos de acesso, seu ambiente intuitivo de operações e a sua rapidez para aumentar a diversidade monetária que transformam as opções binárias na alternativa mais popular entre os investidores iniciantes, profissionais e experientes.
Como Sera que existe algum tipo de SEGREDO?
Nada disso! Basta seguir esses 3 passos que você explicare abaixo para que você possa começar com o pé direito com as opções.

1 – Aprenda o básico
O que são opções binárias?
Para definir simplesmente o que são as opções binárias e como funcionam, partimos de que seu nome binário”, nos indica que vai esta alternativa financeira.
Binário significa que existem duas opções, para cima para baixo.
Embora isso já parece um pouco complicado, não é, em absoluto, mas, ao compreender que se baseiam em duas opções, podemos seguir especificando melhor a sua definição.

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As opções binárias são um forte mecanismo de investimento financeiro e em suas operações, os investidores especulam sobre a direção futura do mercado de valores ativos subjacentes – matérias-primas, ações, índices e pares de moedas.
Neste tipo de operações, o profissional deve escolher uma das duas opções que se oferecem antes de participar, já que haverá apenas um resultado possível.
Por exemplo, no caso de opções binárias de pagamentos, todo o nada”, há um único cenário que prevalece ao terminar a operação, e este determinará se o comerciante pode sair vitorioso, de acordo com a opção escolhida.
Neste exemplo, o comerciante pode prever com êxito e você receber o pagamento, sua opção não é a correcta e perde o seu investimento inicial.
Assim é, com opções binárias você deve ter muito cuidado em relação à opção que se escolhe, pois a simplicidade pode se tornar algo complexo quando não são consideradas outras características do que se está negociando no mercado.
Aqui resumimos as principais características deste produto financeiro:
Requisitos mínimos de acesso
Simplicidade de participação (uma vez que só escolhe uma opção).
2 – Escolher um bom broker
Para começar a operar primeiro você precisa de uma conta de corretor (broker), honesto e responsável.
Atualmente, existem centenas de corretores e páginas, para operar com opções binárias, porém a grande maioria destes tendem a ter práticas desonestas (para não dizer que fraudulentas). E esta é uma das causas de que muita gente pense que as opções binárias são uma fraude, mas, na realidade, é que estenderam o seu dinheiro na corretora errado. É por isso que você deve ser cauteloso e escolher um bom broker que saiba tudo sobre opções binarias.
Como reconhecer um corretor BOM?
É um corretor legalmente estabelecido
Tem ferramentas e gráficas profissionais
A remoção de seus ganhos é muito fácil
Os percentuais de ganhos são os melhores do mercado
Em todo o tempo que eu tenho a fazer trading só tenho trabalhado com os melhores corretores do mercado, porém o dia de hoje só trabalho com um e é o que tem a plataforma mais avançada a nível de ferramentas e gráficos, os pagamentos são rápidos e sem comissões (demora 1 dia em me pagar) e que meu dinheiro está seguro em uma empresa legalmente estabelecida.
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3 – Escolha uma estratégia
Por último, o que resta a fazer é escolher uma das muitas estratégias de opções binárias que existem. Não importa muito qual seja a sua escolha, na verdade, eu recomendo começar com as mais simples e ver que tão bem se funciona, dependendo da situação e de como se acoplamentos, você pode ir avançando para estratégias mais elaboradas (que usam programas como o metatrader).
Você pode encontrar estratégias no youtube que tem um bom percentual de sucesso são simples de entender.
Até este ponto, você já sabe como investir em opções binárias, você tem tudo o que você precisa, mas lembre-se ser cauteloso, investir com paixão mas sem muita emoção e praticar bastante, já que é preciso antes de ver os bons resultados.

Dieta para a semana

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Dieta para a semana

 

Durante a Semana Santa, é muito possível que tenhamos comido algo mais do que o normal, e que possamos ter engordado um pouco. Por isso, é muito importante que nos dias após os excessos alimentares, vamos tentar depurar nosso organismo.
Uma dieta de purificação, não consiste em ser limpos à base de líquidos e pouco mais. Consiste em consumir alimentos saudáveis que nos ajudam a eliminar determinadas substâncias do nosso organismo, e nos alimentarem.
Por que é necessária uma dieta de purificação?
Os excessos nutricionais, fazem com que o nosso organismo fica sobrecarregado, devido ao desequilibrada, que pode ser a dieta em períodos de férias. Os desconfortos digestivos, sensação de peso e pegar algum quilo de mais, é o mais comum nestas datas. Se temos sucumbido aos sobremesas típicas destas datas e fizemos algo de turismo que inclua uma refeição fora de casa, ao romper nossas restrições habituais, é possível que tenhamos pego algo de peso. Por isso, é recomendado fazer uma dieta que elimine o nosso organismo de todos os excessos que nós fizemos.
Mas não há que se tornar um seguidor de nenhuma das dietas detox que circulam por lá, em revistas que fazem as celebridades, e nem depurar nosso organismo beber apenas líquidos por mais de três dias, já que essas opções podem levar nosso corpo a um desequilíbrio metabólico ainda maior que pode trazer conseqüências desagradáveis depois.
No entanto, se nos submetemos a uma dieta de purificação que além de proteger o nosso organismo e não negligencie a saúde, nos permitirá recuperar o equilíbrio e a vitalidade que só conseguiremos com uma dieta saudável.

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Dieta de purificação, mas saudável
Para desintoxicar o nosso organismo dos maus nutrientes e os excessos alimentares do natal sem colocar em risco a nossa saúde nem o funcionamento de nosso organismo, o melhor é não ser muito rigoroso, e para isso, o mais aconselhável é não passar de alimentar-se normalmente com um pouco de excesso destes dias, a não comer quase nada. O melhor é passar da quantidade à qualidade do que comemos e bebemos.
Para começar a dieta de purificação, o primeiro é para moderar a ingestão, ou seja, você nunca será bom comer muito de um alimento, por mais saudável que seja… A moderação, e a sábia escolha de alimentos, será o que nos faça depurar nosso organismo saudável.
Para levar a cabo uma dieta de purificação saudável, nunca devemos pular refeições inteiras. O ideal é fazer entre 4 e 6 refeições diárias, e nunca pular o café da manhã para evitar, retardar o seu metabolismo e que este se active desde que começamos o nosso dia.
Devemos decantarnos por alimentos pobres em gorduras, açúcares, álcool e sódio, e que sejam ricos em vitaminas, minerais e proteínas sem gordura e que contenham uma grande quantidade de fibras e de água.
Seguindo estas premissas, os alimentos que devemos consumir em nossa dieta purificação são: que mantêm maior quantidade de nutrientes (por isso detophyl é referência), fibras e água que as verduras cozidas. Podemos optar por cozinhar no vapor, que é a que menor quantidade de nutrientes provoca.
Hidrate-se adequadamente bebendo grandes quantidades de água e líquidos em geral, como podem ser sucos sem adição de açúcares. Também devemos evitar os refrigerantes e as bebidas alcoólicas e procurar beber somente água tentando que sejam entre dois e três litros por dia. (Em condições normais talvez não nos faça falta a beber tanto líquido, mas se nós estamos tentando depurarnos, é melhor ajudar o organismo a diluir as toxinas com água para poder eliminá-los mais facilmente).

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Lácteos desnatados, priorizando o iogurte, o leite e os queijos frescos, já que possuem menos gorduras, sódio e mais água do que os queijos curados.
Cereais integrais que nos fornecem fibras e nutrientes e produzir uma maior sensação de saciedade. Além disso, podemos ajudá-lo a limpar os intestinos.
Carnes sem gorduras e pobre em colesterol com o peito de frango e de peru, sem pele e cozidas, grelhadas. Também são altamente recomendados os peixes brancos. As carnes vermelhas e os peixes azuis há que consumi-los de forma ocasional neste período depurativo.
Reduzir o consumo de sal nas refeições e reduzir o consumo de refeições, sopas, que normalmente têm um alto teor de sal. Desta forma, evitar a retenção de líquidos. Podemos usar especiarias e ervas aromáticas para temperar os alimentos e que estão mais saborosos apesar de ter menos sal.
Além disso, suplementos como Quitoplan que nos permite limpar nosso fígado, são os mais recomendáveis, já que o nosso fígado é o encarregado de eliminar a maioria das toxinas do corpo.

11 Exercícios De Ioga Para Ganhar Força

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11 Exercícios De Ioga Para Ganhar Força

A nível geral, quando você pensa com o yoga acha que se trata de um exercício de calma, relaxamento e meditação, com o qual não você fortalece seus músculos. Por este motivo, o post de hoje apresentamos-lhe uma série de exercícios que vão te fazer mudar de pensamento.
Experimente esta seqüência de yoga projetada para maximizar a recuperação dos levantadores de pesos e atletas profissionais, e ver que o yoga vai muito além da meditação e relaxamento. Para ver melhores resultados, faça primeiro todos os exercícios com uma perna e depois com a outra.
Passos de corredor
De pé, leva a perna direita para a frente, colocando o pé, ao lado da mão direita. Mantendo a perna esquerda esticada, ou mover o peso do corpo para a frente para se sentir um estiramento na coxa esquerda. Apoia as mãos tão para a frente, como você pode para esticar bem os ligamentos e até mesmo apoia os cotovelos para aprofundar o estiramento na coxa esquerda. Mantenha-se de 3 a 5 respirações.
Passos de corredor: Estendido

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Ergue o braço direito estirándolo para a frente enquanto te estribas apenas com a mão esquerda. Ao fazê-lo com a perna esquerda, levanta o braço esquerdo e aguántate apenas com a mão direita. Aguenta de 3 a 5 respirações.
Creciente
Começa com a mesma posição inicial do exercício anterior, com a perna direita dobrada para a frente e a perna esquerda esticada para trás. Coloca os dois braços apontando para cima, levando-os para trás, tanto quanto possível, como se você intentaras tocar as costas com os braços esticados. A perna esquerda não deve tocar o chão para esticar bem a coxa esquerda. Mantenha o joelho esquerdo, tão direita quanto possível e um pouco dobrada. Mantenha-se de 3 a 5 respirações.
O tendão
Desça as mãos para o chão. Leva o joelho esquerdo no chão, mantendo esticada a perna direita à frente para alongar o tendão. Mantenha as mãos no chão para ter melhor equilíbrio. Flexionar o pé direito para cima, esticando bem melhor com a perna direita. Faça de 3 a 5 respirações.
A Plancha

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De boca para baixo, com os dois pés na mesma altura, levanta-te com a força dos braços. Você deve mantê-lo nesta posição com os braços e antebraços apoiados no chão e com os pés de puntitas. Os cotovelos devem estar à altura das costas e o corpo deve estar totalmente plano. Aguenta 10 respirações. Este exercício também ajuda no combate à flacidez, como o Thermatcha funciona também.
O Cão Boca Para Cima
Estirado de bruços, levanta o tronco para cima com a ajuda das mãos. Você deve ter o peito, tronco e joelhos levantados te apoiando apenas as pontas dos pés. Você deve fazer força para cima, com o tronco e o pescoço. Para tornar mais fácil o exercício também pode ter apoiadas nos joelhos. Mantenha-10 respirações.
O Cão Boca Para Baixo

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De pé, tira o tronco para baixo apoiado no chão com as mãos. Você deve ter a vista para a altura dos joelhos. A cabeça não deve tocar o chão. Os pés devem estar totalmente apoiados no chão como as mãos. Você deve fazer a forma de um V invertido. Mantenha-5 respirações.
La Paloma
Começa sentado no chão, com a perna esquerda esticada para trás e a perna direita dobrada para a frente tocándote com o pé, a cintura. Levanta o joelho esquerdo, para cima e com o torso, estírate para trás para ir buscar o pé esquerdo. O joelho deve fazer um ângulo de 45º. Que estirarte para trás o máximo que puder para pegar bem o pé e levá-la para a cabeça. Uma forma mais fácil de fazer este exercício, no caso de que não seja muito elástica é, em vez de estar no lugar deles com o pé a cabeça, leva-o à altura do braço e sujétalo com ele. Faça 10 respirações.
A Pomba Dobrado
A postura do pombo para relaxar os músculos, tira o tronco para a frente, deixando as pernas na mesma posição. Faça tanta força para a frente, como você pode para esticar bem a cintura. Mantenha-5 respirações.
O Cão Boca Para Baixo: Perna Estendida
A partir da postura do pombo dobrada, incorpórate lentamente fazendo a postura do cão boca para baixo. Uma vez que você tenha os pés e mãos bem apoiadas no chão, e em forma de ” V ” invertido, levanta uma perna para cima. Faça tanta força como você pode para alongar bem os músculos. Mantenha o pé do chão bem apoiado. Faça 10 respirações.
A Mariposa
Sente-se na posição de índio, mas, em vez de cruzar as pernas, os pés devem estar à frente, tocar. Com as mãos eu te pegar os pés, para que não se separem e, com os cotovelos, pressione para baixo para esticar bem os abductores. Quanto menos lhe custar tocar com os joelhos no chão, mais perto da cintura, você deve posicionar os pés. Se você quiser, também pode apoiar-se para a frente, levando-o da cabeça aos pés. Mantenha-10 respirações. Outro bom benefício desse exercício é que funciona no combate a celulite. Veja mais: Conutherm funciona
Esperamos que esta sessão de Yoga de aproximadamente 80 minutos te ajude a recuperar de lesões e ganhar força. Lembre-se que o yoga, o que é importante para uma boa execução dos exercícios é a respiração.