Como aliviar a menopausa

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Como aliviar a menopausa

 
Apesar de que a mulher está mais do que acostumada a mudanças constantes, tanto a nível físico como emocional, pois são a tônica habitual ao longo de sua vida, as alterações provocadas pelo desaparecimento da menstruação continuam gerando certa inquietação, até mesmo medo, na maioria delas. Esse medo se vê impulsionado, sobretudo, pelo desconhecimento, já que a menopausa é uma realidade relativamente nova para o gênero feminino.
Assim é, há não muitos anos, a esperança de vida da mulher era muito inferior à atual, de tal forma que eram muito poucos os anos em que eu tinha que lidar com a menopausa. Devido à melhoria da qualidade de vida e dos serviços de saúde, passou a ser, em poucos anos, uma das etapas mais importantes e duradouras.
No entanto, esta variação tem seu lado positivo, pois também tem proporcionado que pesquisadores e especialistas da convertam em objeto principal de estudo. Por isso que a dia de hoje contamos com equipe e informações suficientes para aconselhar a mulher de forma que sobrelleve a menopausa da melhor forma possível.
Para que isto seja possível são primordiais as visitas periódicas ao ginecologista, que irá avaliar qual é o tratamento adequado em cada caso em função de os sintomas se manifestem.
Se a sintomatologia é muito florida -intensas ondas de calor, insônia, perda de apetite sexual, secura vaginal, osteoporose, tendências depressivas…-, o tratamento ideal é a terapia hormonal de substituição.
O que acontece é que esta terapia hormonal não pode ser usado no caso de existirem antecedentes familiares de câncer de mama antecedentes de trombose, nódulos de mama de outro tipo de tumores hormonal-dependentes. Nestes casos, existem outras alternativas, tais como as plantas medicinais, cuja eficácia para aliviar eliminar alguns sintomas tem sido amplamente apoiada por diversos estudos científicos.

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Ansiolíticos naturais para melhorar o humor e combater a insônia
Manzanilla 
Erva aromática de sabor ligeiramente amargo, com efeitos digestivos, carminativos, vasodilatadores, anti-espasmódicos e sedativos. Recomenda-se beber uma infusão de Blue caps uma hora antes de dormir.
Valeriana – Valeriana officinalis
A valeriana é uma das plantas medicinais mais conhecidas por suas propriedades antiespasmódico, anticonvulsivantes, ansiolíticas e sedativas. Da mesma forma que a camomila, deve ser ingerido na forma de infusão da hora anterior ao descanso noturno.
Mas não convém abusar de uma planta medicinal, beber dois a três copos ao longo do dia, ocasionalmente, permite aproveitar seus benefícios sedativos, calmantes e antidepressivos.
Amapola de Califórnia
Esta planta é um hipnótico natural e alivia os nervos agudos, mas, acima de tudo, ajuda a conciliar o sono, graças ao seu potente efeito sedativo. Seu sabor é muito amargo, pelo que é aconselhável o seu consumo na forma de comprimidos cerca de 30 minutos antes de subir na cama.

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Flor de maracujá – Passiflora incarnata
Ginseng – Panax ginseng
O ginseng é uma parte essencial da medicina tradicional chinesa. Desde há séculos que se conhecem os seus benefícios anti-depressivos, que não eufórico, e sua capacidade para reduzir o medo, a ansiedade e melhorar a concentração. Pode consumir-Se em comprimidos ao longo de três a quatro semanas, após as quais deve seguir uma semana de descanso, e incorporar na dieta de forma habitual -comprar a raiz, sem partes moles desbotadas-.
Hierba de San Juan – Hypericum perfurado
Potenciadores do desejo sexual: Power Red que aumenta o apetite sexual.
Preparados de soja para aliviar os sintomas da menopausa
As fórmulas de soja são uma opção muito interessante para ter em conta uma vez que, por sua leve ação estrogênica, melhoram em geral, todos os sintomas da menopausa sem os efeitos colaterais e riscos de preparados hormonais.

Dieta para a semana

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Dieta para a semana

 

Durante a Semana Santa, é muito possível que tenhamos comido algo mais do que o normal, e que possamos ter engordado um pouco. Por isso, é muito importante que nos dias após os excessos alimentares, vamos tentar depurar nosso organismo.
Uma dieta de purificação, não consiste em ser limpos à base de líquidos e pouco mais. Consiste em consumir alimentos saudáveis que nos ajudam a eliminar determinadas substâncias do nosso organismo, e nos alimentarem.
Por que é necessária uma dieta de purificação?
Os excessos nutricionais, fazem com que o nosso organismo fica sobrecarregado, devido ao desequilibrada, que pode ser a dieta em períodos de férias. Os desconfortos digestivos, sensação de peso e pegar algum quilo de mais, é o mais comum nestas datas. Se temos sucumbido aos sobremesas típicas destas datas e fizemos algo de turismo que inclua uma refeição fora de casa, ao romper nossas restrições habituais, é possível que tenhamos pego algo de peso. Por isso, é recomendado fazer uma dieta que elimine o nosso organismo de todos os excessos que nós fizemos.
Mas não há que se tornar um seguidor de nenhuma das dietas detox que circulam por lá, em revistas que fazem as celebridades, e nem depurar nosso organismo beber apenas líquidos por mais de três dias, já que essas opções podem levar nosso corpo a um desequilíbrio metabólico ainda maior que pode trazer conseqüências desagradáveis depois.
No entanto, se nos submetemos a uma dieta de purificação que além de proteger o nosso organismo e não negligencie a saúde, nos permitirá recuperar o equilíbrio e a vitalidade que só conseguiremos com uma dieta saudável.

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Dieta de purificação, mas saudável
Para desintoxicar o nosso organismo dos maus nutrientes e os excessos alimentares do natal sem colocar em risco a nossa saúde nem o funcionamento de nosso organismo, o melhor é não ser muito rigoroso, e para isso, o mais aconselhável é não passar de alimentar-se normalmente com um pouco de excesso destes dias, a não comer quase nada. O melhor é passar da quantidade à qualidade do que comemos e bebemos.
Para começar a dieta de purificação, o primeiro é para moderar a ingestão, ou seja, você nunca será bom comer muito de um alimento, por mais saudável que seja… A moderação, e a sábia escolha de alimentos, será o que nos faça depurar nosso organismo saudável.
Para levar a cabo uma dieta de purificação saudável, nunca devemos pular refeições inteiras. O ideal é fazer entre 4 e 6 refeições diárias, e nunca pular o café da manhã para evitar, retardar o seu metabolismo e que este se active desde que começamos o nosso dia.
Devemos decantarnos por alimentos pobres em gorduras, açúcares, álcool e sódio, e que sejam ricos em vitaminas, minerais e proteínas sem gordura e que contenham uma grande quantidade de fibras e de água.
Seguindo estas premissas, os alimentos que devemos consumir em nossa dieta purificação são: que mantêm maior quantidade de nutrientes (por isso detophyl é referência), fibras e água que as verduras cozidas. Podemos optar por cozinhar no vapor, que é a que menor quantidade de nutrientes provoca.
Hidrate-se adequadamente bebendo grandes quantidades de água e líquidos em geral, como podem ser sucos sem adição de açúcares. Também devemos evitar os refrigerantes e as bebidas alcoólicas e procurar beber somente água tentando que sejam entre dois e três litros por dia. (Em condições normais talvez não nos faça falta a beber tanto líquido, mas se nós estamos tentando depurarnos, é melhor ajudar o organismo a diluir as toxinas com água para poder eliminá-los mais facilmente).

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Lácteos desnatados, priorizando o iogurte, o leite e os queijos frescos, já que possuem menos gorduras, sódio e mais água do que os queijos curados.
Cereais integrais que nos fornecem fibras e nutrientes e produzir uma maior sensação de saciedade. Além disso, podemos ajudá-lo a limpar os intestinos.
Carnes sem gorduras e pobre em colesterol com o peito de frango e de peru, sem pele e cozidas, grelhadas. Também são altamente recomendados os peixes brancos. As carnes vermelhas e os peixes azuis há que consumi-los de forma ocasional neste período depurativo.
Reduzir o consumo de sal nas refeições e reduzir o consumo de refeições, sopas, que normalmente têm um alto teor de sal. Desta forma, evitar a retenção de líquidos. Podemos usar especiarias e ervas aromáticas para temperar os alimentos e que estão mais saborosos apesar de ter menos sal.
Além disso, suplementos como Quitoplan que nos permite limpar nosso fígado, são os mais recomendáveis, já que o nosso fígado é o encarregado de eliminar a maioria das toxinas do corpo.

7 Receitas de Enxágue Para Cabelo 100% Naturais

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7 Receitas de Enxágue Para Cabelo 100% Naturais

Enxágue para cabelo – Há muitos fatores ambientais que contribuem para ter um cabelo saudável. O calor, o ar seco, tinturas para o cabelo, champôs e produtos para o penteado pode conduzir à quebra, pontas duplas, atraso de crescimento do cabelo seco e frágil.
Lavar o cabelo natural é uma maneira muito barata de tratar, fortalecer o cabelo e o couro cabeludo. Além disso muitos dos ingredientes que você pode encontrar na sua cozinha.
Os elixires para o cabelo a base de ervas, pode ajudar com a circulação no couro cabeludo, ajudando na estimulação do folículo piloso, que conduz ao crescimento do cabelo.
Alguns têm o potencial de ajudar em distúrbios do couro cabeludo, como caspa, coceira no couro cabeludo, descamação e o crescimento do cabelo atrofiado.
7 Receitas de Enxágue para cabelos home
Aqui você tem uma variedade de enxaguar o cabelo com ingredientes 100% naturais. Escolha o que melhor se adapta ao seu cabelo e aplícatelo. Os resultados são notaran em um curto espaço de tempo.
Com estas simples receitas já tem resposta, como fazer enxágue para cabelo”.
#1. Lavagem de salvia para o cabelo: tonificar e limpar

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Este amaciador para o cabelo de sálvia, irá ajudá-lo a limpar o cabelo da acumulação de gordura e a ter um cabelo mais saudável.
Ingredientes:
2 xícaras de água fervente
2 cdta. sálvia seca (1/2 xícara de folhas de sálvia fresca)
Preparação:
Despeje a água sobre a sálvia e deixe repousar até arrefecer Remover os restos da mistura e aplique sobre o cabelo acabado de lavar. Não se esqueça de fazer massagens no couro cabeludo.
#2. Lavagem de Vinagre de maçã para a limpar e tirar o cabelo
O enxágue o cabelo de vinagre de maçã é uma das formas mais populares e fáceis que você pode fazer.
De fato, já há um artigo onde se fala especificamente do vinagre de maçã, envelopes de suas vantagens, benefícios e uma receita que você pode fazer na sua casa.
Veja o post completo aqui: Vinagre de maçã para o cabelo
#3. Lavagem de Cerveja para o cabelo: brilho, corpo e força

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Uma vez por mês, você pode usar a cerveja para lavar o cabelo, já que atua como um “gel para o cabelo natural”.
O brilho e o corpo vem dos açúcares naturais e vitaminas do complexo B, que estão na cerveja.
#4. Enxágue com as folhas de bétula, para prevenir a perda de cabelo, manter o couro cabeludo saudável e alisar o cabelo
Se utilizado de forma regular, o enxágue o cabelo de folhas de bétula lhe ajudará a prevenir a perda do cabelo e manter a saúde geral do seu cabelo e couro cabeludo. A folha de bétula também suaviza o cabelo e dá brilho.
Ingredientes:
2 colher de chá de folhas secas de bétula
Preparação:
Despeje água fervente sobre as folhas de bétula e deixe repousar até arrefecer. Coe e despeje sobre o cabelo limpo. Massagem no couro cabeludo. Atenção: Consulte seu médico antes de usar este amaciador para o cabelo, se você é alérgico a cenoura selvagem, a artemisa, o aipo e algumas especiarias. Sabemos também que a folha de bétula pode escurecer o cabelo com o tempo.
#5. Lavagem de Camomila para o cabelo: cura o couro cabeludo e dá brilho

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A camomila tem sido usada durante séculos para aliviar o stress e a preocupação antes de se deitar. Também é ideal para acalmar a comichão do couro cabeludo dor. Também se diz que cura doenças do couro cabeludo, como caspa, manchas secas e eczema.
Ingredientes:
2 cdta. camomila seca ( camomila frescas se está disponível)
Preparação:
Despeje água fervente sobre a camomila e deixe repousar até arrefecer. Coe e despeje sobre o cabelo limpo. Massagem no couro cabeludo. Cuidado: A camomila pode clarear o cabelo.
#6. Lavagem de Flor de tília, para promover o crescimento saudável do cabelo e fortalecer o cabelo seco e quebradiço
A flor de tília, é recomendado para tratar o cabelo seco e quebradiço se esta é severamente danificado, a flor de tilo ajudá-lo se você tiver um cabelo muito frágil. Além disso, promove a circulação no couro cabeludo, servindo como remedio para nascer cabelo.
Ingredientes:
Preparação:
Despeje água fervente sobre as flores de tília e esperar esfriar, Coe e despeje sobre o cabelo limpo. Massagem no couro cabeludo.
#7. Lavagem de limão e árvore de chá, para um couro cabeludo escamoso e caspa excessiva
Os limões são muito versáteis e podem ser usadas para muitas coisas. O suco de limão é ideal para o tratamento da caspa oleosa, mas tenha cuidado, o uso excessivo de suco de limão pode secar o cabelo. Atenção: O suco de limão pode clarear o cabelo, especialmente se você tende a estar no sol por muito tempo.
3 xícaras de água quente
Preparação:
Adicionar 5 gotas de óleo de árvore de chá e 4 colheres de sopa de sumo de limão 2 xícaras de água quente. Despeje sobre os cabelos e evitar o contato com os olhos. Massaje o couro cabeludo e enxaguar. De preferência use um condicionador.
Escolhendo o enxágue para cabelo ideal
Cada enxágue para cabelos tem uma função diferente, assim que você deve detectar qual é o problema do seu cabelo para usar qualquer um desses enjugues naturais para o cabelo.

O Bumbum Perfeitos Em 7 Minutos!

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O Bumbum Perfeitos Em 7 Minutos!

Esculpe uns glúteos de sonho com estes seis exercícios projetados para tonificalos de forma rápida e eficaz. Se você leva a sério seu traseiro, siga esta lista de 7 minutos projetada especificamente para obter os glúteos definidos com que sempre sonhou. E já se juntas com um pouco de intervalos e os nossos truques para conseguir uma barriga lisa , você terá um corpo de 10 em muito pouco tempo! Esta rotina trabalha absolutamente todos os músculos da área de modo que não será outra que tonificarse!
1. Agachamento em 2 Partes
Min. 0:00-1:00
Objetivos: das plantas tóxicas da ilha Maximus e Medius, Quadríceps, Abductores de Quadril
Manter-se com ambos os pés afastados do quadril e os dedos dos pés para fora.
Agáchate no agachamento até as coxas ficarem paralelas ao chão.
Conta até 3 e dobre os joelhos até perder uns 10 cm a mais.
Sobe para a posição com as coxas paralelas ao chão e segure por 3 segundos.
Faça este exercício.

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Objetivos: para: Glúteo Máximo, Abductores de Cadera
Fique com os pés separados à medida dos quadris, com o braço direito elevado até o teto.
Estende a perna direita para trás e elévala de 12 a 18 cm, com o joelho, olhando para o chão e os dedos dos pés em ponta.
Bájala e repita 15 vezes.
Faça 15 repetições com o joelho, olhando para a direita.
Faça este exercício na esquerda.
Min. 2:30-3:30
Objetivos: das plantas tóxicas da ilha Maximus e Medius, Abductores de Quadril, auxilia no combate à celulite. Veja mais: Colastrina
Com os pés à distância dos ombros, faça um agachamento de 90º.
Ao subir, levanta evanta a perna direita ao seu lado.
Manténlo, contando até 3, após baixa no agachamento outra vez.
Repita 30 vezes; mudando de lado.
4. Chute de Burro

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Objetivos: Glúteo Máximo y Medius, Isquiotibiales
Ponte com quatro pernas e levanta a perna direita até a altura do quadril, com o joelho dobrado a 90 graus.
Estende a perna como se estivesse a dar-lhe uma coz ao teto.
Devuélvela à posição inicial e repita umas 30 vezes (cada lado).
5. Levantamento de pelve
Objetivos: Gluteus Medius, Abductores de Cadera
Estírate olhando para cima com os joelhos dobrados e os pés, a distância dos quadris.
Levanta os glúteos e faça com que se reúnam os joelhos.
Mantenha a posição contando até 2, relaxa os joelhos e desça o anus para que fique com 1 cm do solo.
Repita 30 vezes.
Sem tocar o chão, faça uma rodada de 30, com os joelhos separados
6. Elevação de perna

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Objetivos: das plantas tóxicas da ilha Maximus e Medius, Quadríceps, Isquiotibiais, também auxilia no combate à flacidez, como Revital
Deite-se olhando para cima com os joelhos dobrados e os pés separados à medida do quadril.
Estende a perna direita, a 10 cm acima do solo.
Eleva os quadris cerca de 15 cm, em seguida, bájalas a 1 cm sobre o solo.
Repita 20 vezes; e mude de perna.
Agora você não tem desculpa para obter os glúteos firmes com que sempre sonhou não espere mais!

11 Exercícios De Ioga Para Ganhar Força

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11 Exercícios De Ioga Para Ganhar Força

A nível geral, quando você pensa com o yoga acha que se trata de um exercício de calma, relaxamento e meditação, com o qual não você fortalece seus músculos. Por este motivo, o post de hoje apresentamos-lhe uma série de exercícios que vão te fazer mudar de pensamento.
Experimente esta seqüência de yoga projetada para maximizar a recuperação dos levantadores de pesos e atletas profissionais, e ver que o yoga vai muito além da meditação e relaxamento. Para ver melhores resultados, faça primeiro todos os exercícios com uma perna e depois com a outra.
Passos de corredor
De pé, leva a perna direita para a frente, colocando o pé, ao lado da mão direita. Mantendo a perna esquerda esticada, ou mover o peso do corpo para a frente para se sentir um estiramento na coxa esquerda. Apoia as mãos tão para a frente, como você pode para esticar bem os ligamentos e até mesmo apoia os cotovelos para aprofundar o estiramento na coxa esquerda. Mantenha-se de 3 a 5 respirações.
Passos de corredor: Estendido

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Ergue o braço direito estirándolo para a frente enquanto te estribas apenas com a mão esquerda. Ao fazê-lo com a perna esquerda, levanta o braço esquerdo e aguántate apenas com a mão direita. Aguenta de 3 a 5 respirações.
Creciente
Começa com a mesma posição inicial do exercício anterior, com a perna direita dobrada para a frente e a perna esquerda esticada para trás. Coloca os dois braços apontando para cima, levando-os para trás, tanto quanto possível, como se você intentaras tocar as costas com os braços esticados. A perna esquerda não deve tocar o chão para esticar bem a coxa esquerda. Mantenha o joelho esquerdo, tão direita quanto possível e um pouco dobrada. Mantenha-se de 3 a 5 respirações.
O tendão
Desça as mãos para o chão. Leva o joelho esquerdo no chão, mantendo esticada a perna direita à frente para alongar o tendão. Mantenha as mãos no chão para ter melhor equilíbrio. Flexionar o pé direito para cima, esticando bem melhor com a perna direita. Faça de 3 a 5 respirações.
A Plancha

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De boca para baixo, com os dois pés na mesma altura, levanta-te com a força dos braços. Você deve mantê-lo nesta posição com os braços e antebraços apoiados no chão e com os pés de puntitas. Os cotovelos devem estar à altura das costas e o corpo deve estar totalmente plano. Aguenta 10 respirações. Este exercício também ajuda no combate à flacidez, como o Thermatcha funciona também.
O Cão Boca Para Cima
Estirado de bruços, levanta o tronco para cima com a ajuda das mãos. Você deve ter o peito, tronco e joelhos levantados te apoiando apenas as pontas dos pés. Você deve fazer força para cima, com o tronco e o pescoço. Para tornar mais fácil o exercício também pode ter apoiadas nos joelhos. Mantenha-10 respirações.
O Cão Boca Para Baixo

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De pé, tira o tronco para baixo apoiado no chão com as mãos. Você deve ter a vista para a altura dos joelhos. A cabeça não deve tocar o chão. Os pés devem estar totalmente apoiados no chão como as mãos. Você deve fazer a forma de um V invertido. Mantenha-5 respirações.
La Paloma
Começa sentado no chão, com a perna esquerda esticada para trás e a perna direita dobrada para a frente tocándote com o pé, a cintura. Levanta o joelho esquerdo, para cima e com o torso, estírate para trás para ir buscar o pé esquerdo. O joelho deve fazer um ângulo de 45º. Que estirarte para trás o máximo que puder para pegar bem o pé e levá-la para a cabeça. Uma forma mais fácil de fazer este exercício, no caso de que não seja muito elástica é, em vez de estar no lugar deles com o pé a cabeça, leva-o à altura do braço e sujétalo com ele. Faça 10 respirações.
A Pomba Dobrado
A postura do pombo para relaxar os músculos, tira o tronco para a frente, deixando as pernas na mesma posição. Faça tanta força para a frente, como você pode para esticar bem a cintura. Mantenha-5 respirações.
O Cão Boca Para Baixo: Perna Estendida
A partir da postura do pombo dobrada, incorpórate lentamente fazendo a postura do cão boca para baixo. Uma vez que você tenha os pés e mãos bem apoiadas no chão, e em forma de ” V ” invertido, levanta uma perna para cima. Faça tanta força como você pode para alongar bem os músculos. Mantenha o pé do chão bem apoiado. Faça 10 respirações.
A Mariposa
Sente-se na posição de índio, mas, em vez de cruzar as pernas, os pés devem estar à frente, tocar. Com as mãos eu te pegar os pés, para que não se separem e, com os cotovelos, pressione para baixo para esticar bem os abductores. Quanto menos lhe custar tocar com os joelhos no chão, mais perto da cintura, você deve posicionar os pés. Se você quiser, também pode apoiar-se para a frente, levando-o da cabeça aos pés. Mantenha-10 respirações. Outro bom benefício desse exercício é que funciona no combate a celulite. Veja mais: Conutherm funciona
Esperamos que esta sessão de Yoga de aproximadamente 80 minutos te ajude a recuperar de lesões e ganhar força. Lembre-se que o yoga, o que é importante para uma boa execução dos exercícios é a respiração.